https:\/\/mysport.ch\/<\/a><\/p>\n\t<\/div>\n<\/div>\t<\/div>\n<\/div>\n4. Mito: “Devi allenarti fino alla totale stanchezza per aumentare la tua energia!”
\n<\/strong>La verit\u00e0: Il sovrallenamento pu\u00f2 essere controproducente e persino prosciugare le tue energie! \u00c8 importante un allenamento equilibrato con sufficienti fasi di recupero. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi e costruire nuova energia. Consiglio extra: In salita dovresti sempre riuscire a parlare.<\/p>\n5. Mito: “Subito dopo l\u2019allenamento hai bisogno di un frullato proteico per avere la massima energia!”
\n<\/strong>La verit\u00e0: Le proteine sono importanti per la rigenerazione muscolare, ma per il recupero energetico immediato dopo l\u2019allenamento sono pi\u00f9 importanti i carboidrati, per reintegrare le riserve svuotate. Un pasto equilibrato con entrambi \u00e8 l\u2019ideale.<\/p>\n6. Mito: “I grassi ti rendono stanco e senza energia quando vai in bici!”<\/strong>
\nLa verit\u00e0: I grassi sani sono un\u2019importante fonte di energia, soprattutto durante le uscite pi\u00f9 lunghe e meno intense. Aiutano il corpo ad attingere alle riserve energetiche. Assicurati di seguire un\u2019alimentazione equilibrata con grassi sani come avocado, noci e olio d\u2019oliva.<\/p>\n7. Mito: “Devi sempre mangiare prima di avere fame per mantenere costante il livello di energia!”<\/strong>
\nLa verit\u00e0: Mangiare continuamente pu\u00f2 sovraccaricare il tuo corpo. Ascolta il tuo senso di fame e mangia quando hai davvero bisogno di energia. Piccoli pasti regolari sono meglio che spizzicare in continuazione.<\/p>\n8. Mito: “Il caff\u00e8 non \u00e8 adatto ai ciclisti che vogliono allenarsi bene!”<\/strong>
\nLa verit\u00e0: Con moderazione, il caff\u00e8 prima dello sport pu\u00f2 persino migliorare la performance e darti una carica di energia. Ma non esagerare, perch\u00e9 troppa caffeina pu\u00f2 causare nervosismo e problemi allo stomaco.<\/p>\n9. Mito: “Pi\u00f9 la bici \u00e8 leggera, pi\u00f9 energia risparmi!”<\/strong>
\nLa verit\u00e0: Una bici leggera pu\u00f2 aiutare in salita, ma il maggiore consumo di energia deriva dalla resistenza dell\u2019aria e dal tuo stesso sforzo. Una posizione aerodinamica e la giusta scelta dei rapporti sono spesso pi\u00f9 importanti di qualche grammo in meno di peso.<\/p>\n10. Mito: “Non puoi pi\u00f9 influenzare il tuo livello di energia durante un\u2019uscita, se una volta cala drasticamente!”
\n<\/strong>La verit\u00e0: Se il tuo livello di energia cala improvvisamente in modo drastico, a volte serve solo un rapido apporto di zuccheri. Una bevanda molto zuccherata \u2013 per esempio una cola \u2013 pu\u00f2 riempire rapidamente le tue riserve di energia. Dopo pochi minuti ti sentirai spesso di nuovo pronto a ripartire. Ma attenzione: la spinta energetica di solito dura poco \u2013 circa 20\u201330 minuti. Dopodich\u00e9 avrai bisogno di un\u2019altra cola oppure di una pausa un po\u2019 pi\u00f9 lunga con del cibo adeguato. Ideale come soluzione d\u2019emergenza, ma non come strategia a lungo termine per uscite lunghe.<\/p>\nNon lasciarti confondere da questi miti! Ascolta il tuo corpo, segui un\u2019alimentazione equilibrata e goditi le tue uscite in bici con l\u2019energia di cui hai davvero bisogno!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ti \u00e8 mai capitato? Consigli sul ciclismo dati con le migliori intenzioni, che per\u00f2 resistono nel tempo e in tema di energia sono pi\u00f9 miti che fatti. Il coach sportivo ed ex ciclista professionista Dan Aeschlimann fa chiarezza e ti spiega qui cosa conta davvero, cos\u00ec puoi goderti le tue uscite con tanta energia! 1. […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7845,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[180,171,172],"class_list":["post-70263","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-contributi-dei-partner","category-news","category-women-news-it"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tourdesuisse.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70263","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tourdesuisse.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tourdesuisse.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tourdesuisse.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tourdesuisse.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70263"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tourdesuisse.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70263\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70265,"href":"https:\/\/www.tourdesuisse.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70263\/revisions\/70265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tourdesuisse.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tourdesuisse.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tourdesuisse.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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